Das Referat für Sport und Gesundheit der Österreichischen Hochschülerschaft hat eine Podcast-Serie zu Ernährung entwickelt. Hier findest du die Podcasts & wertvolle ergänzende Infos zur Nachlese! Wir wünschen ein genüssliches Schmökern!
Genussvolle Grüße Diätologin Edburg Edlinger &
David Bette, ÖH Referat für Sport und Gesundheit
1. Podcast: Gesunde und genussvolle Ernährung
Gesundheit und Genuss sind ein harmonisches Duett für mehr Wohlbefinden.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE
Lese mehr über eine gesunde ausgewogene Ernährung. Du findest auf der Website der DGE diese Regeln auch in verschiedenen Fremdsprachen!
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V., Bonn
Auf einem guten Weg zu einer gesunden, genussvollen und ausgewogenen Ernährung …
Deine persönliche Ernährungsweise sollte folgende Kriterien erfüllen:
- Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit fördern
- nach meinem Geschmack
- flexibel & alltagstauglich
- gemeinsam mit Partner*in, Familie umsetzbar
- hoher Genussfaktor
- frei von Gewissensbissen, Ängsten, negativen Gefühlen
- nachhaltig erfolgreich
2. Podcast: Sporternährung
Trinken ist Doping Nummer 1, denn wir bestehen zu 50 – 70 % aus Wasser! Finde hier konkrete Ernährungsempfehlungen für sportliche Extra-Power.
Swiss Sports Nutrition Society SSNS
Für die im Jahre 2009 validierte Ernährungspyramide für Sportler*innen wurden die Empfehlungen für die Energie- und Nährstoffzufuhr für den Sport berücksichtigt. Die Pyramide ist in 7 Sprachen verfügbar und kann in Lehre, Beratung und für den privaten Gebrauch frei heruntergeladen werden.
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